Se acabaron las vacaciones. Sí, sabemos que te has dado cuenta y que muy probablemente te encuentres ahora en esa fase de transición entre el relax que has conseguido gracias a esas vacaciones y la vuelta al trabajo, para la que necesitas un breve periodo de mentalización y aclimatación. Muchas veces se necesita hacer un auténtico esfuerzo y se necesita un superalimento que te ayude a afrontar esta dura tarea.
Para afrontar mejor la vuelta a la rutina es conveniente que te desprendas del recuerdo constante de tu viaje estival o de tus vacaciones en familia. Lo que has vivido y lo que has disfrutado no te lo quita nadie.
Resetea, ilusiónate y, sobre todo, adquiere hábitos saludables que te ayudarán a sobrellevar mejor el día a día: las prisas, el trabajo, el gimnasio, la casa o la familia.
Planifícate con una agenda en la que puedas programar tus citas o tareas pendientes, así podrás hacerlas paso a paso sin tener ansiedad por la sensación de que no llegas a todo.
Haz ejercicio, ya que te permitirá oxigenarte y desconectar. Y, lo más importante, cuida tu dieta.
Abandona los malos hábitos alimenticios adquiridos durante el verano y pon en orden tu dieta. Vuelve a las comidas organizadas, cinco al día y a, ser posible, a la misma hora.
Olvídate de la comida basura e introduce en tu dieta esos alimentos poderosos que te aportarán todos los nutrientes que necesitas para comenzar la temporada, volver al trabajo y a la rutina.
Los superpoderes de los frutos secos
No nos referimos a poderes mágicos sino al sentido literal de la palabra, porque con el consumo de frutos secos podrás tener energía, vitalidad y las defensas a punto gracias a las vitaminas, proteínas y minerales que te aportan.
Esos poderes hacen de los frutos secos un superalimento, un alimento rico en nutrientes que tiene un poderoso efecto sobre la salud humana.
Son nuestros grandes aliados nutricionales en la actualidad, ya que nuestro estilo de vida ajetreado puede impedirnos, en muchas ocasiones, consumir los nutrientes necesarios para llevar una vida saludable.
Estos alimentos que cumplen, como mínimo, tres requisitos:
- Son ricos en fibra, minerales y vitaminas
- Contienen antioxidantes como las vitaminas A y E y el betacaroteno
- Tienen baja densidad calórica
Estos factores hacen que los superalimentos, como los frutos secos, puedan ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y otros trastornos de salud.
5 Frutos secos que son un superalimento para ponerte a punto
Es muy probable que este verano hayas abusado de alimentos procesados, fritos, dulces y grasos; comida rápida, barata y disponible a cualquier hora. Con estos productos podemos saciar nuestro apetito o gula pero no conseguiremos los nutrientes que nuestro cuerpo necesita y sí unos kilos de más (como poco).
Para equilibrar tu cuerpo puedes incorporar los frutos secos APERIMAX, que te garantizan un aporte instantáneo de minerales, vitaminas y fibra que tu cuerpo necesita.
¿Cuál es el fruto seco más adecuado para cada necesidad?
Nueces de macadamia: grasas saludables
Su contenido en grasas es muy alto, pero son las conocidas como grasas buenas o saludables.
Estas grasas monoinsaturadas te beneficiarán en la «vuelta al cole».
Para combatirla, nada mejor que un puñado de nueces de macadamia como tentempié, ya que no sólo te saciarán sino que además te proporcionarán una dosis extra de energía.
Nueces: ácidos grasos esenciales y antioxidantes
Las nueces son ricas en grasas Omega 3, ayudan a rebajar el colesterol, la mala circulación.
También ayudan en patologías como depresión, hiperactividad e insomnio.
La nueces son, además, como píldoras antioxidantes, ricas en vitamina E y cruciales para combatir los radicales libres. Esto es muy importante cuando nos exponemos mucho al sol, ya que éste acelera el envejecimiento de las células.
Pistachos: hierro
Los pistachos ayudan a la absorción de hierro, son muy recomendables en casos de carencia de hierro.
Almendras: calcio
Cuando nos falta el calcio, nuestro cabello y uñas se vuelven quebradizos.
El consumo de almendras mejorará tus niveles de calcio y beneficiará a tu pelo, uñas, huesos y dientes.
Anacardos: proteínas y minerales
¿No logras concentrarte? ¿Te distraes con cualquier cosa?
Añade anacardos a tu dieta.
Son fuente de proteínas vegetales y minerales, te ayudarán a mejorar la memoria y otras funciones cognitivas.
Vamos, que van a poner a punto tu cerebro para rendir más.
Son propuestas que te hacemos pero que puedes adaptar como más te guste a tu dieta o recetas.
Puedes tomar los frutos secos solos, mezclados entre ellos o acompañados de otros alimentos saludables.
Una buena idea es llevar encima un paquete de frutos secos para consumirlo en cualquier momento o lugar.
En Aperimax somos distribuidores de frutos secos. Disponemos de una amplia gama de productos (línea Aperimax y Gourmet) y envasados.
Si eres profesional de la alimentación o el sector gourmet, puedes solicitar más información y te informaremos sobre nuestros productos.[:]
